z redukcji

[...] czasu zeby cos jeszcze wcisnac nastepnym razem bedzie lepiej, po pierwszym posilku czulem sie senny i caly czas ziewalem pozniej juz bylo lepiej. Zaraz lece na aero zobaczymy czy wegle dodaly sily :) WPC_fan no pewnie ze bedzie MASA zobaczysz jak polece po redukcji na ostro 3 miesiace z masa :) Zmieniony przez - SILCE w dniu 2010-02-07 08:49:57

Na kolacje wrzuć serek wiejski z jakimś dobyrm tłuszczem do pierwszego posiłku dorzuc jakieś jajką a w drugim posiłku lepiej weź jakis twaróg i pieczywo pełnoziarinste lub pieczywo z piersią z kurczaka odrazu to lepiej bedzie wyglądać. Jak jestes na masie to bcaa mozesz lecz nie musisz na redukcji zalecane :)

[...] i brać się za robotę. 2. Kilogramy to tylko cyfry lustro to oceni i jak się będzie prezentowała sylwetka 3. Redukujesz z tłuszczu po co z mięśni ? choć pewne ich straty na redukcji są nieuniknione 4. Jaki ? Jeśli pytasz o FBW to jak najbardziej. 5. Nie przeczytałeś co pisaliśmy wyżej recomp to jest efekt zmiana sylwetki, FBW rodzaj treningu [...]

[...] jednak z tego co piszesz to masz chyba słabą opcję z dietą więc bez znaczenia czy chciałbyś masować czy redukowac to bez kontroli diety salbo to może wychodzić , wiec tutaj skoro sytuacja jest jaka jest to nie pozostaje nic innego jak jedzenie na oko w okolicy swojego zera i trening silowy a jak już ci się życie poukłada to zacząć od redukcji

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? 1300 kcal, 160 g białka, 100g węgli, do 50g tłuszczu. Dieta została ułożona przez dietetyka, ilość białka zwiększona dla redukcji i przy niedoczynności. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? chudnę, ok. 0,7 - 1kg/tydz.; niestety zdarzają się kilkudniowe zastoje przy [...]

Witam ponownie, chciałam pochwalić sie wynikami, bo jestem z siebie cholernie dumna :) Po 2,5 miesiąca mojej redukcji jest bosko ! Na wadze 8kg mniej, natomiast w obwodach jest juz prawie to czego chciałam. - 15 cm w pasie i lekki zarys mięśni - tu już nic nie chcę zmieniać, boczki zniknęły i zero fałdek tłuszczu na brzuchu. - 6 cm w udzie - tu [...]

Musisz mieć świadomość że spalcze nie działają w taki sposób jak sobie chyba wyobrażasz. Nie ma że poleci z brzucha głównie a ręce czy klata zostanie. U większości z nas czyli facetów tłuszcz z brzucha zazwycza leci na sam koniec gdzie już jesteśmy w zawansowanym etapie redukcji. Miejscowo to można iść do chirurga pozbyć się tłuszczu

Potrzebujesz kilku dobrych kg masy mięśniowej,a nie redukcji. Trening weź z tego artykułu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Chociażby etap 5. Dieta-dział Odżywianie.

też pracuję i to czasem sporo a dieta jest bez problemu, no ale cóż, pewnie nie chce ci się posiłków przygotowywać i wynika to z lenistwa, a co do redukcji to jaki masz trening? po treningu siłowym jakieś cardio jest? samymi prochami to się można wspomóc bo bez diety i porządnego treningu to dużo nie zdziałasz.

Posiłki wysokobiałkowe przez uwolnienie peptydu YY redukują uczucie głodu, co na redukcji bywa kluczowe :-) i zacznij prowadzić prawdziwy dziennik żywieniowy z realnymi wartościami

ECA ECA = Efedryna + Kofeina + Aspiryna Kombinacja opisanych poniżej składników, działa zaskakująco skutecznie w programie redukcji tkanki tłuszczowej ... Substancje powodują podobne zmiany metaboliczne w komórkach tłuszczowych i mięśniowych, posiadają odrębne mechanizmy oddziaływania i potęgują wzajemnie swoje działanie. Efedryna, kofeina i [...]

[...] o tym czy schudniesz. Wylicz zapotrzebowanie, ustal ile będziesz jadł. Ciężko określić, ale patrząc na twoją planowaną aktywność i wagę, powinieneś zbliżyć się na początku redukcji do 3000 kcal. To co mówi kolega o spalaniu tłuszczu nie ma znaczenia. Na chudnięcie nie należy patrzeć w ten sposób, że w danej chwili ćwiczysz i tłuszcz się topi. [...]

to ja sie wypowiem co do masy. 4,5 g bialka na kg to juz jest kosmos. tyle to nawet na cyklu sie nie zaleca. taka ilosc zakwasila by organizm w zabojczym tepie. sraka jak z Warszawy do Nowego Jorku murowana a to tylko jeden z objawow. generalnie bzdura. no i te 2,5 g ww na kg? bez przesady. ilosc jak na redukcji albo i mniej.

[...] diety nie możesz spodziewać się określonych wyników, ale czegoś bardziej na zasadzie "może się uda". Dlatego powinieneś zacząć liczyć kalorie, tak samo na masie jak i na redukcji - pamiętaj, ze cały tłuszcz, którego dorobisz się na masie będziesz musiał potem spalić. Kalorie warto tez liczyć dlatego, ze to co tobie wydaje się np duza ilością [...]

Jak już wyżej wspomniane , 2500 dla takiego dużego młodego faceta przy takiej aktywności to zdecydowania za mało na start redukcji bo z czego utniesz jak pojawi się stagnacja ? Na początku będziesz miał z czego ciąć ale po miesiącu będzie słabo .

[...] wode. Czy moze po jakims czasie przejdzie mi ten glod? dodam, ze wczesniej bylem na masie spozywalem 6g weglowodanow. Ty lko martwi mnie to, ze niektorzy pisza, ze na redukcji raczej glodu nie powinno sie czuc i, ze jesli cos takiego mam miejsce to cos nie tak z dieta jest. Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2011-08-24 20:55:36 Zmieniony [...]

[...] biały z tuńczykiem, filetem z ryby, makrelą, etc. Optymalnie gdybyś wstała, zjadła posiłek i 1,5 h później rower, a następnie posiłek po treningu. Przeczytaj: o diecie na redukcji: http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html Wskazówki żywieniowe: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Jak będziesz jeździć z [...]

[...] do każdego posiłku z wyjątkiem okołotreningowych. Nie wiem ile biegasz, ale nie przekraczaj 2-3 razy w tygodniu. Same zmiany w diecie mogą na początku doprowadzić do spadku ilości tłuszczu. Sam kiedyś byłem w podobnej sytuacji ( w dodatku po długiej redukcji) i zdecydowałem się kontynuować redukcję. Głównym efektem było zmarnowanie paru miesięcy.

Bahamut zgadzam sie z Tobą. Ja też mam już dosyć ciągłych redukcji i tracenie przez nie mięśni i siły. Wkurza mnie to, że po masówce muszę sie redukować:/.

[...] do kontroli po 1-2 tyg. Glukoza na czczo jest nieco za wysoka - pytanie czy badanie bylo naprawde na czczo. Ale byc moze w poprzednich badaniach miales znacznie wyzsza i po redukcji ci ladnie spadla, nie jest jeszcze prawidlowa, ale jest poprawa. Wiec tu liczy sie kontekst. Kortyzol taki graniczny - moze badanie bylo nieco pozniej w ciagu dnia [...]